Bilakah waktu pengambilan vitamin yang sesuai?


Terdapat rule of thumb yang boleh dijadikan panduan:
  
Vitamin larut air ( B-complex dan Vitamin C) :
Seelok-eloknya diambil dengan segelas air untuk penyerapan yang efektif dan elakkan diambil bersama-sama makanan berlemak/berminyak.
Vitamin Larut Lemak ( A, D,E K) :
Diambil selepas mengambil makanan berlemak / berminyak kerana vitamin larut lemak memerlukan lemak untuk memudahkan penyerapan.
OsteMatrix@Calcium :
Diambil bersama produk tenusu seperti susu. Selain itu, pastikan calcium anda mempunyai magnesium kerana magnesium membantu calcium lebih mudah diserap.
  
Iron:
Diambil bersama dengan vitamin C kerana iron memerlukan vitamin C untuk lebih mudah diserap
  

Jadual sebagai panduan bagi yang baru bersuplement :) Ini secara umum yea.

 

Selepas sarapan : 1x Vitalea, 1x B-complex
Antara sarapan dan makan tengahari : secawan ESP
Selepas makan tengahari : 1x Vitamin C, 2x Alfalfa
Antara makan tengahari dan makan malam : Secawan ESP
Selepas makan malam : 1x Omega, 1x Vitamin E
Sebelum tidur : 2@4x OsteMatrix
Jika ambil lecithin untuk berdiet atau merendahkan kolestrol: 2 caps selepas sarapan, makan tengahari dan makan malam beserta 2 biji alfalfa.
Pantang Larang pengambilan vitamin yang perlu dipatuhi:
 

1.        Alfalfa bersama Vitamin E -  Vitamin E akan menghalang penyerapan Alfalfa
2.        OsteMatrix bersama Iron  - Kalsium akan menghalang penyerapan iron. Vitalea mempunyai Iron jadi elakkan pengambilan bersama ostematrix atau produk tenusu. Produk tenusu=kalsium kan?
3.        Alfalfa bersama GLA complex – GLA complex mempunyai vitamin E jadi berbalik kepada pantang no. 1
4.        Pengambilan vitamin bersama kafein seperti kopi dan teh kerana kedua-dua minuman ini mengurangkan keberkesanan penyerapan vitamin.
5.        Pesakit thalasemia tidak boleh mengambil vitalea kerana vitalea mengandungi iron.