Peningkatan berat badan bukan lagi perkara biasa. Ia sudah jadi perkara luar biasa seterusnya menyumbang kepada pelbagai penyakit kronik.

Apakah puncanya nya asyik nak makan jew kn? Baru je lepas mencekik eh, nak makan lagi..dalam fikiran asyik nak makan jew....ada tak rasa camtu?

Jika ada itulah tanda tanda berat nak naik. Alarm dah berbunyi tanda peringatan jika ikutkan nafsu makan berat akan naik mendadak dadak.... aduhai

Cepat bertindak sekarang. Dengan modal yang rendah kita boleh turunkan ke berat badan ideal. Tak perlu habiskan ribuan atau puluhan ribu ringgit ke pusat slim centre semata mata untuk kurus....

Modal rendah tapi confirm boleh turun tidak membahayakan kesihatan dan tiada kesan sampingan jangka pendek mahupun panjang yang saya maksudkan ialah dengan menggunakan OMEGA 3. 

TETAPI haruslah mengikut peraturan dan cara yang betul... Hihiii utk rahsia itu kenalah jadi customer saya dulu kerana Rahsia kurus dengan Omega 3 ni Esklusif untuk customer  saya saja :)

Fungsi Omega -3

Asid lemak Omega-3 membakar lemak dengan cara membantu tubuh bertindakbalas terhadap satu hormon yang dipanggil Leptin. Leptin kemudian memberitahu otak untuk mengatakan "aku dah kenyang"

Bagaimana mahu meningkatkan fungsi Leptin di dalam tubuh supaya membantu kita mendapatkan berat idaman?

InsyaALLAH..
APAKAH LEPTIN?

Merujuk kepada News Medical, leptin ialah hormon protein yang terhasil daripada sel
lemak, yang memainkan peranan penting mengatur fungsi tenaga dalam tubuh badan, termasuklah selera (lapar kenyang) dan metabolisme tubuh.

Leptin yang tidak berfungsi dengan baik seperti sepatutnya, akan membuatkan anda berasa lebih lapar seterusnya tubuh
akan menyimpan lebih banyak lemak yang tidak digunakan sebaiknya.

Bagaimana mahu tingkatkan fungsi leptin?

Tips mudah

Tidur secukupnya

Tidur yang cukup membantu meningkatkan paras leptin dan begitu juga sebaliknya. Ini kerana sewaktu tidur, sel tubuh dipulihkan sendiri oleh tubuh sekaligus membantu menghasikan leptin yang sempurna.

Makan makanan kaya serat

Pengambilan serat daripada buah dan sayuran secukupnya membantu meningkatkan paras leptin, kerana ia menghantar signal ke otak bahawa anda telah kenyang dan menghasilkan lebih banyak leptin di dalam tubuh. Leptin yang mencukupi akan menyeimbangkan nafsu.

Bersenam

Bersenam secara teratur membantu leptin berfungsi dengan baik di dalam tubuh.
Bersenamlah pada kadar yang bersesuaian dengan keperluan tubuh anda.

Makan secara teratur

Elakkan skip makan terutamanya sarapan pagi dengan tujuan untuk kurus. Mengelak daripada makan tidak membantu untuk kurus melainkan hanya mengurangkan paras leptin dalam tubuh. Makan sikit-sikit tetapi kerap untuk mengekalkan paras leptin yang optimum.

Dapatkan bekalan Omega-3

Diet yang kaya dengan asid lemak Omega-3 membantu meningkatkan paras leptin. Mereka yang mengalami lebihan berat badan melepaskan terlalu banyak
molekul-molekul untuk melawan keradangan. Molekul-molekul inilah yang mengganggu komunikasi leptin dengan otak seterusnya mentafsirkan "aku lapar" "aku nak makan lagi" "yang tu sedap" "yang ni sedap".

Haa nampak x? Apabila otak gagal mentafsir dan memberi isyarat yang salah pada badan kesannya berat bertambah dan badan pun menggemuk.

Tetapi jangan lupa, kandungan onega 3 didalam makanan boleh berkurang ataupun terhapus kerana suhu masakan. Dan sudah tentu tidak memenuhi keperluan omega 3 untuk diet seharian.

Dapatkan bekalan omega yang mencukupi untuk tubuh badan dan khasiat Omega 3 tulen yang sebenar.

Dapatkan lebih penjimatan dengan saya,
Call/ wassap Siti 019-5522329

Disket dan CD zaman dulu memang sangat berguna. Terutama masa sekolah dulu kan mesti bawa disket untuk simpan data. Tapi disket tak boleh banyak data kan...

Sekarang dah ada macam2 pendrive, handphone canggih, boleh jugak simpan data secara online contohnya yang popular masa kini iCloud, Google Drive, Sky Drive, 4shared, Dropbox hihii

Jadinya, CD dan disket macam dah kurang digunakan... Bistu?? Tak kan nak buang pulak kan... Membazir itu kan amalsn syaitan...dan tidak menggunakan barang yang ada juga dikatakn membazir.

Jadi, jom kita ber DIY dengan menggunakan barang terpakai seperti disket dan cd ni. Barang yang kita buat sendiri kan lebih kreatif dan lebih berharga...waah gituw..hihii

Hiasan Tingkap menggunakan CD:

Bahan-bahan:
Kayu untuk menyangkut CD
Dawai secukupnya
CD secukupnya
Drill

Caranya:
Tebuk lubang di CD kemudian dicantumkan bersama yang lain menggunakan dawai. Kemaskan dan sangkutkan pada kayu. Dah siap dan bolehla nenjadi hiasan di tingkap.

Pasu bunga Kreatif Disket:

Bahan-bahan:
Disket secukupnya
Glue gun

Cara cara:
Cantumkan disket dan lekatkan dengan Glue gun. Tadaa..dah siap. Boleh la nak tanam pokok kaktus atau pokok hiasan comey yang sesuai.

Selamat mendekorasi :D

Minyak ikan memang diakui bagus di kalangan ibu ibu yang telah mengamalkannya dan melihat perkembangan positif dalam tumbesaran dan pembelajaran anak mereka dari kecik hingga dewasa.

Kerana minyak ikan bagus untuk perkembangan minda sihat anak Dan sudah tentu bukan khusus untuk anak anak saja.

Disini saya kumpulkan testimoni sebahagian rakan rakan yang telah mengamalkan minyak ikan ber Omega :)

Haaaa...menarikkan. Macam macam manfaat Omega atau minyak ikan Shaklee atau lebih popular nye Omega Guard Shaklee.

Jangan tunggu lama lagi. November promosi buy 6 free 1. Pasti untung lebih dan free membership.

Untuk lebih jimat lagi wassap saya, Siti 0195522329

Khasiat Omega Guard untuk kanak-kanak Obes dan ADHD

Kanak-kanak montel memang comel dilihat. Tapi kalau semakin membesar, dan masih lagi montel atau lebih sesuai dipanggil obes, ibu bapa perlu melakukan sesuatu.

Punca kanak-kanak montel, bergantung kepada genetik kedua ibu bapa dan corak pemakanannya.

Obesiti akan meningkatkan risiko ADHD (Defisit Hyperactivity Disorder). Berpunca dari pengambilan gula berlebihan, kanak-kanak ini akan mengalami masalah hiperaktif, kurangnya perhatian atau konsentrasi dan kecenderungan perilaku impulsif. Dan kebiasaannya mereka juga menghadapi masalah dalam pembelajaran.

Kasihan mereka, biasanya kanak kanak obes suka makan. Bila tak dapat makan, mereka akan bersifat perengus dan mudah marah. Bila dh marah, macam mana nk fokus belajar kan?

Tiada bukti yang menunjukkan jenis diet yang mampu mengatasi masalah ADHD, tapi sekurang-kurangnya beberapa pengkaji menyarankan asid lemak omega 3 mampu membantu kanak-kanak yang cenderung dgn pengambilan 'diet tinggi lemak' ini untuk mengatasi masalah tersebut.

Dan dengan sebab inilah, saya sangat menyarankan para ibu bapa untuk memberikan Omega Guard Shaklee. Suplemen minyak ikan yang kaya dengan DHA, EPA, ALA ~ komponen asid lemak omega3 yang kanak-kanak perlukan untuk perkembagan otak mereka.

Sepertimana Omega Guard mampu membantu pengurusan berat badan orang dewasa, ia juga mampu melakukan fungsi yang sama untuk kanak-kanak. Walaubagaimanapun, dose untuk kanak-
kanak mestilah berbeza berbanding dewasa.

Hubungi saya untuk maklumat lanjut tentang cara pengambilan Omega Guard bagi kanak-kanak dan dewasa.

Jangan lupa, grab terus promosi Omega Guard still yang baru bermula :)

Wassap Siti 019/5522329

Hi, berjumpa lagi di dalam entry bagaimana mengurangkan 1100 kalori sehari?

Di dalam entry sebelum ini saya ada menceritakan mengapa usaha menurunkan berat badan gagal dan bagaimana sebenarnya cara menurunkan berat badan sebenar.

Click ini jika belum baca Mengapa mahu menurunkan berat badan tetapi tidak berjaya?

Jadi sebelum kita teruskan dengan kiraan yang lebih serius (hehee macam suspen jew) mari kita kira keperluan kalori seharian atau dalam bahasa saintifiknya kiraan DCR.

Kadar kiraan ini bergantung kepada beberapa faktor seperti Usia, berat, ketinggian, jantina dan aktiviti harian.

Yelah kan..kadar metabolisma akan lebih perlahan jika usia bertambah. Semakin berat, semakin banyak kalori diperlukan. Sama seperti kenderaan, lebih minyak diperlukan untuk kenderaan yang lebih berat. Semestinya kadar kalori untuk lelaki dan wanita berbeza kerana sejak azali kaum lelaki perlu lebih kalori kerana melakukan lebih kerja berat berbanding wanita dan kadar pembakaran kalori juga berbeza mengikut kadar aktiviti harian setiap individu.

Bagaimana kiraan DCR?

Ok, sediakan kertas dan pen dan mula kira DCR anda mengikut formula nih..

DCR = BMR x kadar aktiviti

(kadar aktiviti ikut jadual di bawah)

* BMR ialah keperluan kalori yang di perlukan untuk neneruskan hidup.

BMR untuk lelaki:
BMR=66 + (13.7 x kg) + (5 x tinggi in cm) - (6.8 x umur in tahun)

BMR untuk wanita:
BMR=655 + (9.6 x kg) + (1.8 x tinggi in cm) - (4.7 x umur in tahun)

Matlamat kita mudah saja. Iaitu kita mahu kurangkan 550 kalori daripada DCR semasa dan tambahkan 550 kalori untuk di bakar. Jadi dapatlah kita menghapusjan 1100 kalori sehari.

Mudah kan?

Jangan konfius lagi...mari saya catatkan secara ringkas:

Matlamat:
Mahu hapuskan/ bakar 1100 kalori sehari

Langkah 1:
Sebelum mula membakar, mesti tahu nilai DCR. scroll ke atas untuk formula kiraan DCR.

Langkah 2:
Selepas tahu nilai DCR, kurangkan sebanyak 550. Maka itulah jumlah kalori yang boleh di ambil dalam satu hari.

Contoh:
Kiraan DCR saya ialah 2500.

Jadi, 2500-550 = 1950 (inilah jumlah kolari/ jumlah makanan yang saya boleh makan untuk sehari.

* badan tetap membakar sebanyak 2500. Jadi lagi 550 yang kita kurangkan ini diambil dari lemak kita sendiri. Maka, terjadilah pengurangan berat!!

Langkah 3:
Tambahkan pembakaran kalori lagi 550 dengan kardio/ bersenam/ melakukan kerja harian biasa.

Boleh lihat aktiviti berikut sebagai rujukan pembakaran kalori dalam masa 1jam.

Nantikan entry selanjutnya untuk lebih info pembakaran kalori dan panduan kalori seharian.

Anda masih belum terlewat untuk turunkan berat! Ayuh mulakan langkah hari ini juga!!

Untuk mendapatkan khidmat nasihat dan pertanyaan terus hubungi saya wassap/ sms puan Siti 019-5522329

Click juga link ini:

Punca berat badan cepat naik atau cepat gemuk

Mengapa mahu menurunkan berat badan gagal?

Kenapa berat badan cepat sangat naik?

Aku makan sikit jew...kenapa berat aku tak turun?

Macam macam dah buat nih, tapi berat aku still sama..

Pernah tak jadi situasi macam tu?...
Saya pernah jadi macam tu... memang teruk rasanya. Moral down, emosi kacau, stress, macam2 lagi rasa ado..uhuuu

Tambahan ada pulak kawan2 yang cakap... 'makan sikit pun tak kurus jugak, baik makan banyak...sama jek!!' Sakit hati taw.....(sadis sungguh... )

Tapi tu la kan...ramai orang nak kurus tetapi tak ramai yang tahu bagaimana nak kurus.

Mahu kurus dan Tahu bagaimana nak kurus adalah dua perkara yang berbeza.

Mari fahami punca biasa dan kebanyakan orang yang nak kurus gagal untuk kurus.

Antara Faktor2 badan menggemuk dalam senyap:

1. Makan pada bukan waktunya.
Contoh, memilih untuk makan pada waktu pagi banyak-banyak lepas tu tak perlu lagi
makan malam atau petang. Haa. Ini lah kot cara salah makan kita. Makan pada bukan waktunya. Lunch, dinner and breakfast kita sekalikan. Tak boleh camni taw..Kan ada tips diet tu, makan sedikit tapi kerap.

2. Kurang tidur.
Kurang tidur pun boleh menyebabkan badan membesar. Jangan fikir, hidup aktif 24 jam boleh cepat kurus ya. Hihiii Badan kita perlu tidur yang cukup agar badan tidak menggemuk. Tidur tu agak2 lah yer.
Lebih tidur pun tak baik jugak kurang tidur pun tak baik. Jadi pandai2 la ye... Ini fakta, tidur selama 8jam sebanyak 438 kalori di bakar. Haa apa lagi cepat g tidur, set 8jam je taw..hihiii

3. Makan dengan laju.
Kalau sekali sekala takpa lah kan nak  cepat kot2 terlambat meeting ke or masuk pertandingan makan laju ke kan..hihii Zaman sekarang ni, makanan dah mahal, jadi makanlah slow slow untuk menikmati keenakan makanan tu...ok kan? :)

4. Makan Di Luar.
Ye lah sekali sekala boleh la...tapi jika kerap sangat agak sukat untuk mengatur berapa banyak kalori yang masuk ke badan. Jika makan di rumah senang sikit nak hitung kalori makanan tu dan menggunakan teknik memasak yang sihat kita boleh memasaknya dengan sihat. Lagi sihat kalau boleh masak dengan menggunakan Periuk Non Stick Happycall Diamond. Memang jimat, memasak, memanggang, menggoreng, rebus tanpa minyak memang tidak lekat.

5. Kurang minum Air Putih.
Yang ni memamg kesilapan. Kerana ada mitos yang mengatakan minum air banyak nanti jadi gemuk air. Ini memang salah!! Kurang minum air ialah PUNCA kegemukan air disebabkan badan menyimpan lebih banyak air kerana badan "ingin melindungi tubuh dari panas dan dehidrasi" jadi tu la nampak lembik dan bonjol sana sini.... Kurang minum air putih juga menyebabkan gangguan pencernaan. Jadi sembelit pulak. Jadi jangan lupa untuk minum air putih secukupnya. Setiap 25kg = 1ltr air :)

Jadi lepas tahu punca cepat gemuk ni, jangan ulangi kesilapan yang sama ya... Jangan biarkan orang ingat kita tidak serius untuk kurus dan tampil lebih sihat dan menarik. Buktikan kita boleh!!

Untuk mendapatkan khidmat nasihat dan pertanyaan terus hubungi saya wassap/ sms puan Siti 019-5522329

Lihat entry ini:

Mengapa mahu menurunkan berat tetapi tidak berjaya

Turunkan berat 5kg 5 hari

Mahu menurunkan berat badan dan tahu bagaimana menurunkan berat badan adalah dua perkara yang berbeza.

Mestilah "TAHU bagaimana"  barulah Boleh berjaya menurunkan berat badan.

Jika becakap mengenai pengurangan dan penambahan berat badan sebenarnya kita bercakap mengenai kalori. Ianya mengenai jumlah pengambilan kalori tolak jumlah pengeluaran kalori.

Sekiranya jumlah pengambilan kalori lebih besar daripada jumlah pengeluaran maka tidak hairan jika berat TIDAK akan berkurang tetapi BERTAMBAH!

Untuk menurunkan 1kg, sebanyak 7700 kalori perlu dihapuskan. Ini saya akan terangkan lebih lanjut dibawah.

Jangan hairan, jika ada individu mahu menurunkan berat badan dan terus mengambil langkah untuk mengurangkan makanan. Tetapi hasilnya...tetap sama. Berat tidak turun malah bertambah pula...

Lebih parah lagi, sewaktu usaha gagal, ada pulak kata-kata yang menyumbat ke telinga "aku ni memang sudah begini" "aku ni memang tak boleh kurus" "memang dah baka aku besar, nak kurus pun tak boleh" "lantaklah..gemuk pun gemuk lah..' Kata-kata orang yang putus asa. (Sebabnya "tidak tahu bagaimana")

Sudahnya, pergi makan lebih banyak lagi dan menjadi lebih besar... Ohooo no no no no.... Ataupun ada yang ambil langkah drastik, pergi mengunjungi pusat kuruskan badan dan berhabis puluhan ribu ringgit. Hasilnya hanya sementara ataupun langsung tidak berhasil..... haish.... berat badan masih sama hutang pulak yang menimbun. Adeh...sadis skali....

Mengapa situasi ini terjadi?

Situasi begini terjadi apabila kurangnya pengetahuan penurunan berat badan. Dan berasa kecewa kerana sudah rasa usaha telah dilakukan tetapi hasil masih tidak memberangsangkan. Iaitu berat badan masih lagi tetap tidak berganjak.

Baiklah. Jangan bersedih dan bermuram lagi. Mari saya kongsikan serba sedikit mengenai "bagaimana cara penurunan berat yang berjaya"

Penurunan berat badan adalah semuanya tentang KALORI

Nak atau tidak, suka atau tidak, penurunan berat badan adalah mengenai Kalori. Jadi sebelum memulakan program menurunkan berat atau apa sahaha jenis diet yang ingin dilakukan anda HARUSLAH faham mengenai kalori.

Lebih tepat lagi, asas PENURUNAN BERAT ialah jumlah pengambilan makanan (kalori) lebih kecil daripada jumlah pengeluaran atau tenaga yang digunakan (kalori)

Berapa kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat 1kg?

Untuk menurunkan 1kg kita perlu MEMBAKAR sebanyak 7700 kalori.

Ya! 7700 kalori = 1kg berat badan

Bermakna, untuk pengurangan 5kg

7700x5kg = 38,500 (kalori perlu dihapuskan)

Jadi, jika Target untuk kurangkan 5kg dalam masa 5hari maka:

38,500kalori/5hari = 1100kalori sehari perlu di hapuskan.

Bagaimanakah caranya untuk menghapuskan 1100 kalori sehari?

Nampak tak permainan kalori di situ?? Hehee sekarang kita sudah ada target untuk mengurangkan 5kg, iaitu perlu menghapuskan 1100kalori sehari selama 5 hari.

Persoalannya bagaimana? Haa nampak.. otak mula berhubung apabila bertanya soalan. Hehee

Bagi mencapai sasaran 1100 kalori sehari, ada 3cara iaitu:

1) Diet sahaja (banyak dugaan dan godaan...susah)
2) Bersenam sahaja (penaatt....tak de masa)
3) Gabungan senaman dan diet (haa...yang ni senang, berkesan dan tidak menyeksakan jiwa raga...hihii)

Jadi...berdasarkan pilihan yang kita ada...saya cadangkan yang pilihan ketiga, iaitu gabungan diet dan senaman. Ini membolehkan kita makan makanan kegemaran kita TETAPI haruslah dalam kuantiti orang diet ye...jgn nain hentam jew...pastu buat senaman ringkas tapi konsisten. Terbaik!

Contoh:

- Kurangkan pengambilan makanan 550kalori sehari.
- Tambahkan pengeluaran kalori/ kardio 550kalori sehari.

Diet 550 kalori + kardio 550 kalori = 1100 kalori di bakar.

Jika pembakaran kalori ini berterusan dan konsisten anda pasti berjaya menurunkan 5kg dalam 5 hari.

Didalam entry seterusnya saya akan kongsikan bagaimana diet 550 kalori sehari dan kardio 550 kalori sehari.

Untuk mendapatkan khidmat nasihat dan pertanyaan terus hubungi saya wassap/ sms puan Siti 019-5522329

Anda juga mungkin berminat dengan link ini :)

Bagaimana kurangkan 1100 kalori sehari

Punca berat cepat naik dan cepat gemuk