Tips kurus

9/11/2014

image

Untuk kurus sebenarnya bukanlah satu perkara yang sukar. Tetapi Ia akan menjadi sukar jika tiada kesungguhan dan tekad. Huhuuu...

Apa saja yang kita lakukan jika tanpa kesungguhan pasti sukar...betul tak?

Semua orang, tidak kira umur, atau pangkat, mampu untuk menjadi kurus, dengan syarat anda mestilah kekalkan disiplin dalam kiraan kalori pemakanan seharian serta melakukan senaman sekerap yang mungkin.

Dalam artikel kali ini igin saya kongsikan sepuluh cara asas bagaimana untuk kurus.

Cara Kurus 1:
Kira kalori makanan seharian dan Jangan Berlapar

image

Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar ‘muscle'(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila ada rasa tidak tahan lapar, akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan tubuh tidak membakar kalori secukupnya.

Cara Kurus 2:
Ambil Sesuatu Yang Pahit Sebelum Makan

image

Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.

Cara Kurus 3:
Minum Sekurang-Kurangnya 8 Gelas Air Kosong Setiap Hari

image

Air boleh mengurangkan selera makan secara semulajadi dan membantu meningkatkan memetabolisma badan. Sebelum mengambil makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.

Cara Kurus 4:
Elakkan Minuman Bergas

image

Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan sangat tidak baik untuk kesihatan tubuh.

Cara Kurus 5:
Kurangkan Pengambilan Garam Dalam Makanan Seharian

image

Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air dal badan. Ini yang oarang kata 'gemuk air'. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.

Cara Kurus 6:
Jangan Skip Sarapan Pagi

image

Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula di dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.

Cara Kurus 7:
Makan Secara Perlahan-Lahan

image

Nikmatilah makanan dengan perlahan lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.

Cara Kurus 8:
Kunyah Makanan menjadi Cebisan Kecil

image

Kunyahlah makanan menjadi cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.

Cara Kurus 9:
Makan Kerap dengan kantiti Sedikit

image

Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.

Cara kurus 10:
Tekadkan hati dan pekakkan telinga

image

Lain macam je erk..hihii betul..untuk capai matlamat kurus anda perlu tekad dan usah pedulikan kata-kata negatif orang yang cuba mematahkan semangat anda ;) Tetapkan, dalam masa berapa minggu untuk turun berapa Kg dan usahakan. Pasti berjaya!

Semoga Berjaya!

image

You Might Also Like

0 comments

SUBSCRIBE NEWSLETTER

Get an email of every new post! We'll never share your address.

About Me

My photo

Saya Siti Zubaidah bt Basrah merupakan seorang isteri kepada En.Suami yang bernama Nik Azizon b Abd Samad dan Mama kepada Si Comel Nik Azeeza Zuyyin juga pekerja untuk sebuah Syarikat. Saya ingin mengajak anda semua juga keluarga saya untuk bersama hidup sihat dan ceria serta Cantik sini Cantik sana dengan mengamalkan produk yang di jamin Halal dan berasaskan bahan semulajadi. Saya juga adalah indipendent Shaklee Distribuor dan COD anda di sekitar Puchong, Kinrara, Equine Park, Seri Kembangan, Bukit Jalil, Dengkil, Bangi, Putrajaya, Cyberjaya dan seluruh Malaysia

Blog Archive

Most Welcome