Tips bagaimana kurus dengan kiraan kalori






Tahniah! Kesedaran untuk menurunkan berat badan amatlah menjadi keutamaan kepada semua, ini adalah kerana obesiti merupakan punca utama kepada penyakit seperti

• Serangan jantung dan stroke
• Kencing Manis
• Kerosakkan buah pinggang
• Gaut
• Sesetangah jenis kanser
• Osteoarthritis.


Ramai orang bila sebut pasal kurus kan badan, dalam bayangan mereka adalah, kurang kan makan. Betul, tetapi kurang tepat. Tepat nya ialah pengurangan kemasukan kalori.

Ok, meh saya tunjukkan secara ringkas.

Nota kalori: 1kg = 7700kcal
Kalau nak turun 1kg, harus bakar 7700kcal.
Kalau nak naik 1kg, harus tambah 7700kcal.


Untuk kurus:
Jumlah Kalori Masuk harus lebih kecil daripada jumlah kalori yang Keluar.

Ok, sekarang Set Target nak turunkan berapa kg?
Contoh: nak turun 5kg, maka darabkan dengan 7700kcal. Iaitu, 38500kcal jumlah Kalori yang perlu di bakar.

Bagaimana?

Sekarang, set dalam berapa hari akan capai penurunan 5kg? (Sila realistic dalam set target anda)
Contoh: nak turun 5kg dalam masa 2bulan. Maka, 38500 bahagi 60hari. Iaitu sebanyak 642kcal harus di bakar setiap hari.

Nampak? 
Dengan kiraan kalori begini, kita dapat ketahui berapa lama boleh capai target untuk penurunan berat dan banyak mana nak kurangkan makanan dalam sehari.

Sila lebih realistic dan terima hakikat TIADA jalan pintas untuk turunkan berat badan secara sihat dan alami. Ambil masa dan mahu atau tidak, harus mula belajar kira kalori.

Tips ringkas untuk kurangkan jumlah kalori dalam sehari:
1. lihat di label kalori di belakang pembungkus makanan. Dari situ kita boleh agak berapa banyak yang masuk ke tubuh badan. Ini kerana tubuh badan tidak tahu, apa yang kita makan, ia cuma tahu berapakah kalori yang kita ambil.

2. Jauhi semua jenis kudapan dan makanan segera. Ini kerana jenis makanan begini tidak mengenyangkn tetapi jumlah kalori nya sangat tinggi. Maka, hanya makan, makanan yang rendah kalori tetapi mengenyangkn.

3. Minum hanya setengah cawan air manis atau minuman kegemaran anda seperti teh tarik, milo, nescaffe. Jika biasa nya minum secawan, untuk diet anda, minumlah cuma setengah cawan saja. Esok minum lagi secawan. Jimat kalori, tekak pun tak la terseksa sangat. 

Enjoy Your diet and feel Thin😉

Jika mahu kan Set Kurus Shaklee hubungi

Wassap/ sms Siti 019-552 2329
Email: sitizubaidah_basrah@yahoo.com
Fb: siti zubaidah bt basrah
Instagram: sitibasrah